Personlig utveckling

– en metod att arbeta med dig själv i grupp

Utveckla din självkänsla och gör det du verkligen vill
Bli mer närvarande i nuet
Få större tillgång till känslor, nyfikenhet och lust
Bli mer avslappnad och tillfreds med din kropp
Fördjupa dina relationer
Identifiera och förändra dina problembeteenden

Form

Vi arbetar med en blandning av föreläsning, samtal, praktiska övningar och hemuppgifter. Att arbeta i grupp har flera fördelar:

du känner igen dig i andra och lär av hur de hanterar sina problem
du får stöd av andra som vet hur svårt det kan vara
att vara i en grupp aktualiserar många av våra svårigheter och ger
oss möjlighet att arbeta med dessa här och nu
grupen utgör en trygg miljö i vilken du kan testa nya beteenden
du får känna gemensakp och att du betyder något i andras liv
du får mer för pengarna än i individuell terapi

Innehåll

Målformulering, beslutsfattande, problemlösning och planering
Grundläggande tekniker för att få ordning och riktning på ditt liv. Att prioritera det som är viktigt i livet, sätta upp realistiska mål och jobba systematiskt för att uppnå dessa.
Psykisk hälsa
Grundläggande kunskap om vad varje människa behöver för att må bra.
Medveten närvaro (mindfulness)
Att vara närvarande i det som sker här och nu och återerövra din nyfikenhet, kreativitet och livslust, i stället för att fastna i tankar och känslor som tillhör det förflutna eller framtiden.
Avslappning och kroppskännedom
Att bli vän med din kropp och ta vara på den trygghet, kraft och njutning den kan ge, i stället för att låta den bli en källa till lidande.
Mental träning (visualisering, självbilds- och målbildsträning)
En form av självhypnos där du under djup avslappning skapar inre bilder av det du vill åstadkomma.
Känslomässig kompetens, självkänsla och relationskompetens
Dina grundläggande känslor (nyfikenhet, glädje, längtan, självhävdelse) utgör kärnan i din person och uttrycker dina basala behov. Ökad kontakt med dessa känslor, samt träning i att uttrycka dem på ett socialt konstruktivt sätt, ökar din självkänsla och dina möjligheter att tillgodose både dina egna och andras behov, det vill säga din relationskompetens.
Samtal och återkoppling
Du berättar, så öppet som möjligt, om dig själv, ditt eget utvecklingsarbete och dina känslor, och får konstruktiv återkoppling från den övriga gruppen.

Teoretisk grund

Jag använder metoder som jag av egen erfarenhet vet fungerar, men också är förankrade i vetenskaplig forskning, framför allt kognitiv beteendeterapi, schematerapi, psykodynamisk, relationell och affektfokuserad terapi.

Ledare

Jag som leder gruppen heter Björn Christensen, är legitimerad psykolog och har stor erfarenhet av att både leda och delta i gruppverksamheter som syftar till personlig utveckling.

Målgrupp

Gruppen är till för dig som vill utvecklas, är beredd att kämpa för att nå dina mål och vågar se de andra i gruppen som en resurs för din personliga utveckling. För att säkerställa ett gott gruppklimat träffar jag alla intresserade individuellt innan de släpps in i gruppen.

Plats

Vi håller till i ljusa och rofylda lokaler på terapimottagningen Blå vinden i Vasastan, nära tunnelbana (S:t Eriksplan), buss och pendeltåg (Karlberg). Adress Tomtebogatan 6 A, 6 tr. Portkoden får du vid anmälan.

Tid och kostnad

Gruppen träffas på måndagkvällar kl.18-21, terminsvis. I slutet av varje termin bestämmer man om man vill binda upp sig för ytterligare en termin, och i början på varje termin ges möjlighet för nya deltagare att fylla upp de platser som blivit lediga (max 8 deltagare).
Att prova på fyra gånger kostar 2.000 kr. Sedan betalar man terminsvis 8.000 kr/termin (16 kvällar = 48 timmar), minus de 2.000 som man redan betalat.
Verksamheten är momsbefriad.

Ring eller mejla för intresseanmälan eller mer information!
0733-895701
info@stockholmspsykologen.se